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Insomnie et rechute

Mer, 31/08/2016 - 15:35
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Date d’inscription : 31/08/2016
Région : non-définie

Slt
j ai essaye d arreter lundi dernier j ai fini par acheter un paquet hier soir j ai craque et donc fume. ce midi j ai decide de balancer mon tabac a la poubelle que j ai ensuite repris en me disant que c est la derniere apres 2 cigarettes j ai casse ma machine a faire des tubes. Apres plusieurs tentatives ce qu' il me fait le plus peur c est de passer plusieurs nuits blanches j ai l impression que le manque se manifeste une fois que je suis au lit je me sens agitee et irritable les lendemains je suis fatiguee jusqu'a me sentir deprime c est ca qui fait rechuter a chaque fois.. comment faire pour surmonter ce cercle infernale?

Insomnie et rechute

Jeu, 01/09/2016 - 16:49
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Date d’inscription : 01/09/2016
Nombre de posts : 1
Région : non-définie

Bonjour, peut etre que ton arret est plutot precipite...? On dit toujours que c'est la derniere... finalement non. Les seules choses que je peux te conseiller pour eviter de te frustrer c'est d'arreter mais doucement. Comment ? Par exemple cette semaine 10 cigarettes par jour, la prochaine 9 par jour de suite. Ensuite il faut des occupations pour la bouche, exemple un baton reglisse...? C'est le top. Apres si ton appart sent la cigarette aere rapidement pour eviter de penser a cette odeur... Si la cigarette te fait deprimer, faut voir un medecin, peut etre qu'il te prescrira des medicaments pour tes symptomes. Bon courage.